40代のダイエットの成功の秘訣は?

40代のダイエットの成功の秘訣は?

お盆休みもあり、3キロ増しの体重をどうにかしたい・・

食事制限と運動

そして、

いつも意識する事、3キロ以内にオーバーに気が付く事

40代でダイエットしています しかも年中

ダイエットは成功したら、また体重が増え、

そしてダイエットという流れです。

身長は163㎝ 50キロ~58キロ をウロウロしている人生です。

結婚した時は55キロ位だったけど、

結婚して、私も旦那さんも幸せ太りして

58キロ位になってしまった。

40代でウエディングドレスを着る

晩婚してもウエディングドレスを着たかった。

結婚式は考えてなかったけど、

旦那さんの「結婚式したい・・」

と言われ、

40代と50代の結婚式

気に入ったドレスを着る事ができたので

55キロ位だったかな

もう少し痩せたかったけど、

無理だった・・

去年から今年にかけて1年位

体調が悪かったので

その時は

体重が50キロ位に、親・旦那さんから「太って」って言われた

モデルさんや女優さんは、きっと40キロ代だと思うけど、

私キリンは、そこまでは痩せる事はできないです。

痩せすぎも、私の理想ではないので、

私キリンの理想体重は54キロです

54キロでキープできている事は、ほぼなし。

現在57キロなので、3キロオーバーです。

お腹と下半身のお肉が凄い事になっています。

3キロ以内のダイエットは、どうにか成功する

これ以上太っては、取り返しのつかない事になる。

試練は旦那さんの

「食べないと、体によくない・・」

と言われる。

おひとりさまだったら、食事なしの、辛いダイエットもできたけど、

「食事制限は旦那さんが監視しているみたい」

食べないと、体に良くないって、囁かれると

そんなには、劇的には痩せないが、

地道に食事制限をしてダイエットをしていくようにしています。

食事制限をどのようにしているか?

まずは、

  • 野菜・お肉・お魚の質素なバランスのいい食事にする。
  • カップラーメンをやめる
  • 炭水化物+炭水化物をやめる
  • おもちは食べない
  • お菓子を控える
  • お酒を控える
  • サプリメントを使用して無理しない

ポイントは「お菓子は控える」「お酒は控える」です。

ストレスになるので、お菓子、お酒は控える事にしています。

結構、自分に甘いダイエットです。

3キロをどれ位の期間で痩せるのか?

その時による・・

今回は10月までなので、2か月の期間をコミットしています。

ダイエットに効果のある運動は?

  • 万歩計を持って歩く(多いときは15キロ歩きます)
  • 走る(3キロ~10キロほどを走ります)
  • マラソンをする(フルマラソンとハーフマラソン)

家の中でストレッチをしたり、体を動かします。

体感を鍛えます。

外では、

旦那さんと、歩いたり、走ったり

フルマラソンとハーフマラソンを年に1回チャレンジしています。

9月にハーフマラソンにチャレンジします。

完走を目指し、ダイエットも兼ねて走りたいです。

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いつもありがとうございます。年中ダイエットです。


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